Belle生活美學空間

這是張經期前後圖解，Belle覺得很受用，分享給大家。

愈接近經期脾氣浮躁、看什麼都不順眼、學業工作提不起勁。
被經期左右情緒，這是身為女性無法避免的苦差事。
來了很痛苦，不來又很擔心，真的是既期待又怕受傷害啊...

經期時Belle會讓腰部小腹加強保暖，不要讓她受寒。
這個時期體溫偏低，更容易感冒生病，衣服加穿就要多注意。
合身舒服的中腰型褲子是首選，不要穿太緊繃的褲子，不透氣不舒服。
小外套隨時準備著，覺得涼涼不舒服就趕快披上。

因為經期期間，雌激素與黃體素分泌變少，
生理痛、嗜睡、倦怠、疲倦、沮喪.....排山倒海而來。
所以，盡量不要給自己壓力、找機會放鬆自己。

Belle都會弄一些熱茶飲喝喝，
或者是把握這個機會，吃吃平常時不能吃的東西：
蛋糕、巧克力，好好對待自己。
又不用擔心會體重上升(因為生理期吃的東西比較容易消耗掉)，
不過也不能毫無節制大吃大喝，還是會胖滴。

減緩經期的不適與酸痛，可以喝黑糖薑母茶。
黑糖：含鈣、鐵成份滿高的，鐵是生理期女生最需要的。
薑母：溫和散寒作用、促進全身血液循環、改善手腳冰冷。

現在很多"塊狀包裝"，非常方便攜帶和沖泡。
也吃得到實在的料喔(超大塊的龍眼乾和紅棗...)。

在經期的第3天開始，可以喝生化湯。
Belle是一個不怎麼勤快的人，SO...都選擇一些可以沖熱水即可
的便利品，像這款生化湯只要倒出來沖250~300C.C的熱水，就
可輕鬆享用。再不然也可以到中藥行買一包他煮好的回來加熱，
也很便利。

生化湯可幫助經血排得乾淨，Belle在來的時候or經痛時，
來一杯熱呼呼的生化湯，也會覺得比較舒緩。
生化湯的成分有：當歸、川芎、桃仁、炮薑、炙甘草。

還有，在經期結束後，別忘了要食用四物湯
材料：
四物藥包一份(中藥行或X聯都有販售)
雞胸肉或排骨些許(看個人用的量)
米酒一杯

作法：
1.雞胸肉或排骨清洗乾淨
2.將所有材料放入鍋中
3.加入清水蓋過所有食材和藥材(水量可看個人斟酌)
4.放入大同電鍋，外鍋放一量杯水
5.電鍋跳起來後再等個10分鐘即可食用

材料和作法都超簡單的，就算是廚藝不精的人也能輕輕鬆鬆完成，
大同電鍋真是做菜煮飯的好幫手。

 這次煮好忘了拍照，下回再補上詳細的步驟照片！

大部分的女孩多多少少都會有這類的小問題，不能說它是一種病，
可是如果有問題一直不去處理也會釀成大問題，有時甚至會影響到生育的問題。
千萬不可輕忽一些身體警訊，女孩們在愛美之餘，身體也要顧唷!!

一句話，實質的鼓勵....推一下吧！ 感恩喔~