瘦身的課題永遠在我們生活週遭圍繞著，醫學跟科技發達，減肥商品一直出新，
都會打出『能輕鬆瘦身』的口號，不用像以前這麼辛苦、這麼拼命。
事與願違....當我們灑出鈔票買回產品，瘦身效果沒有我們預期來得好。
詢問商家，然後商家會對妳說：「是不是妳體質的關係？」(X得~我幹麻還跟你買！)
瘦身商品還是要慎選，多家的詢問，多方收集資料，再考慮自己的荷包是否能負擔？
不然傷了荷包、也傷自己的心情。產品默默的放在角落中，任它積滿灰層。
不過，Belle很贊成體質的說法！後天努力要戰勝先天基因是很辛苦的。
說瘦身，到不如說保養維持身材。尤其很多人瘦下來後，不想回到以前痛苦的日子，所以維持很重要喔！保養維持身材真是長期的抗戰呀！
Belle最近看了一篇文章，覺得非常受用，結取部份跟大家一起分享參考。
(擷取康健雜誌2009年4月)
第1招：飲食控制比運動重要
飲食和運動必須雙管齊下，這是老生常談。但一旦吃了太多，想靠運動減重，「效果遠比不上飲食控制，」
心得：吃之前先想一下吧！萬一是你不運動人，吃完後又會懊惱有的沒的。
第2招：別節食而要管理飲食，吃想吃而不是該吃的
在潛意識裡，身體會想吃「慰藉食物（comfort foods）」，不必放棄慰藉食物，因為它們會讓人生變得更有樂趣。
這些慰藉食物並非都是糖果、爆米花、洋芋片這類放縱食物，其中有些其實非常健康，譬如牛排、牛肉麵，或者巷口的水煎包，它們既能飽足身體，也能安撫心靈，喚回某些情感連結。
心得：慰藉食物通常都是高熱量食品，要吃高熱量沒有關係！吃多少的量，自己要好好決定。
第3招：有意識地吃，避免不知不覺吃太多
漫不經心與漫無目的是飲食大忌，在用餐前先計劃好吃什麼，吃多少，才不會到處亂吃，或者不小心吃過頭
心得：認真專心吃食物還要細嚼慢嚥，也會容易有飽足感，這也是養生之道。
第4招：「真餓」了才吃
一旦飢餓感來襲，先弄清楚到底是真餓，還是假餓？一定要問自己：「究竟是真的餓，還是嘴巴饞？」
心得：耐不住時，吃一點水果和水。等待一下時間，確認是否是饑餓感，再來決定要不要吃正餐。
第5招：先發制「食慾」
萬一還不到用餐時間卻餓了，該怎麼辦？如果真的想吃：
1.選擇纖維質食物，譬如青蘋果、大蕃茄、蒟蒻、芭樂。經常在餐桌上擺盤水果，而不是零食。
2.刷牙，改變口腔味道，幫助減低食慾。
3.嚼口香糖。
心得：同上~ 耐不住咕嚕叫時，吃一些水果喝一點水。等待一下時間，確認是否是饑餓感，再來決定要不要吃正餐。
第6招：化整為零
從超市、大賣場買回的大包裝食物，不要整包拿著吃，而是拆開分裝成若干小包裝，或者用較小的容器、盛裝較少的份量，每次只吃固定的「配額」。
心得：我也受不了零食誘惑，所以零食購買盡量可以拆成小包裝，分批食用心，裡也要想著『有吃到就好』。
(接下一篇)
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